広島市広島駅徒歩5分の産後骨盤矯正・猫背矯正なら

松鶴堂鍼灸院 産後の骨盤矯正部門

〒732-0052 広島県広島市東区光町1丁目11-5 チサンマンション306

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産後のダイエットについて

産後にはよほどの不摂生をしない限り体重が戻らないことなんて考えていなかったです。といわれる産後のお母さんが多いです。通常は3~5キロですが、多い方では10キロ以上増えてしまった方がいます。もちろん産後で増えて言った方もいれば、妊娠中に少しづつ太り始めてという方もおられました。いきなり増えたわけでないので本人はそれほど生活を変えていないのに、なんで?といわれています。

元々産後は太りやすい体質にもなりますし、運動もしていないのもあるし、家にずっといることからついつい何かを食べていたりとかで、しらずしらずのうちに増えていくものです。また、糖質制限なども流行っていますので、極端なダイエットを始めたことで、一時的には痩せたがリバウンドしたり、それによって生理が止まったり、メンタルもやられてさらに太ったりという悪循環に入っている方が多いのです。

無意識に増えた悪いものを、少しづつ減らしていくことで、身体は元の状態に戻っていこうとするのです。毎日毎日のゆっくりとした積み重ねがしっかりとのちほど結果を出していくことになるでしょう。

とくに、出産後のダイエットは通常のダイエットよりも難しいのです。育児で体は疲れているだけでなく、産後の回復も必要、運動をする時間はない、育児をするためのエネルギーも必要なのです。あせることもないのですが、確実に取り組む必要もある、毎日毎日の積み重ねは必要なんだなと思っています。

 

産後のダイエットについて

ダイエットは食事が大事

産後ダイエットは食事がもちろん大事になってきます。妊娠中は胎児のためもありますから、いろいろと食べる機会は多かったと思います。その習慣は抜け切れずに産後も同じペースで食べていたという話をよく聞きます。産後ももちろん体力の回復や、子宮の回復もありますから栄養は大事にはなるものの、無駄な栄養はそのまま体内に蓄積もされやすくなるので、いかに体にとって良いものを取り入れ、良くないものを入れないようにするのが非常に大事な時期になっているのは間違いないことです。

 

栄養のバランスが大事

洋食よりも和食中心にすることが健康的であります。和食には高たんぱくで低カロリーのものが多いからです。私たち日本人の身体にあわせて作られてきた和食が私たちにとっては健康的な栄養バランスが取れています。

便通が良くない方には水分補給はしっかりおすすめしますし、食物繊維や発酵食品はとるようにすることで腸を奇麗にしていき、免疫をあげたり、良いものの吸収を高めたりすることで、より体調が回復していき、代謝が高まり、結果ダイエットにもつながっていきます。

腸内美人という言葉もあるとおり、美しい方と腸内環境はつながっているなと日々思っています。

 

産後の骨盤とダイエットの関係性

産前と体重は変わらないのに産前にはけていたズボンが履けないというお悩みを聞くことがあります。

これは骨盤が産後緩んだ状態で戻っていないからになります。たまに焦りすぎてて産後1か月にてズボンが入らないといわれることがありますが、焦らずせめて2か月はまってから確認することをお勧めします。ホルモンの関係もあり、産後1か月で戻らないのは当然であり、体力がゆっくりと回復した2か月後あたりがポイントのように思えます。逆に産後半年たっていてと相談される方もおられますが、6か月たっていると緩んでいた靭帯は戻っており骨盤がそこで固定するため、遅すぎてもなかなか大変になってきます。特にポッコリお腹になって困るという意見がありますが、産後の骨盤矯正はどのタイミングでおこなうかの時期が非常に大事になってきます。ベストタイミングは2か月後と感じています。

 

産後ダイエットの料金表

産後ダイエット+鍼灸治療(初回)(60分)           8,000円
 産後ダイエット+鍼灸治療(2回目以降)(~50分)     6,000円
指名料(担当制も含む)                     500円

※平日17時以降、土日祝は500円が加算されます。

※3か月以上来院がなかった場合は再診料500円が加算されます。

※担当が誰でもいいという方は、指名無し、とご予約の時にお知らせください。

 

産後ダイエットの流れ

施術メニューの流れをご紹介していきます

お問合せ

電話やLINEでのお問合せ

当院は完全予約制です。まずは電話かLINEで希望曜日、時間帯などをお知らせください。初回は10時から17時開始までのどこかでお願いします。スタッフ紹介などを見て指名などがありましたらお知らせいただくか、予約の際に要望や症状を教えていただくことでこちらからあなたに合った先生を決めさせていただきます。

例えば、

・女性の先生がいい

・実績のある院長がいい

・優しい鍼がいい

・多少痛くても我慢できる

・自分に合った先生でしてほしい

などなど、多くの要望があると思いますので、ぜひお聞かせください。

 

10分前の来院をお願いします

10分前にはお越しください。

初めてですので迷うことが考えられます。早めに向かうようにお願いします。当院は多忙にて、遅刻をすると次の患者さんの予定が狂ってしまいます。カルテ記入もありますので、ぜひ10分前来院をお願いいたします。迷われましたらお早めにお電話で確認していただければ誘導いたします。

 

問診・カウンセリングについて

カルテ記入が終わりましたら、問診を始めていきます。

こちらから体の状態を聞いていきますので、いろいろとご相談ください。悩みや質問がありましたら是非お聞かせください。施術の参考にもさせていただきます。

例えば、痛くないようにしてほしいとか、使い捨ての鍼を確認したいとか、付き添いの方に横でいてほしいなど。なんでもいいのでまずは不安解消をしてほしいと思っています。

 

産後骨盤矯正と鍼灸治療

あなたのからだや症状に合わせた鍼灸をおこなっていきます。感じ方は人それぞれです。我慢できる範囲で受けるというのが理想ですが、初めてですから無理していきなり刺激を強くすることはありません。まれに、いろいろ鍼灸に行っている方は担当の一番得意な技でしっかりとした刺激のある治療も可能ですが、まずは慣れていただきたいので、初回に関しては弱めの刺激が基本となります。その後にボキボキしない骨盤矯正を行っていきます。必要な方にはすいだまもおこないます。

ぜひ安心してお受けください。

 

治療後の説明と次回予約について

身体をみさせていただいたあとに、それぞれの患者さんにあった養生指導を何点かご指導いたします。

食事・睡眠・運動入浴の3つを基本にしながら、なるべくわかりやすく説明します。回復に従ってさらなる指導をおこなったり、逆に患者さんのほうからこれはどうですか?などと聞いてくれることが望ましいです。それによってどれだけ理解しているかもわかったりします。

最後にどのように通ったらいいのかの助言もさせていただきますが、基本はまずは3回です。私の鍼治療との相性を感じてほしいのです。いわれたから来たのではなく、よくなると実感したから来てほしいのです。それが私が治すのでなく、自分から自分で治る力へとつながっていきます。

良くなっていく流れもその方や症状によって変わります。すぐに良くなっていくものや、よくなったり戻ったり繰り返す方、一度悪くなってからよくなるかたなど、ありますので、不安にならずにそのながれを感じながら様子を見てください。

そして改善してきたら、まだそのままで通ってもよし、3回で終了も可能です。

鍼灸治療を行なった日はゆったりとお過ごしください。一時的にいろいろな症状が出ることがあります。これは、東洋医学で、瞑眩作用(めんげんさよう)と言い、むしろ効果の表れる証拠とされていますから心配ありません。薬のような習慣性や副作用はありません。

1回の治療で激しい症状がピタリと軽減することがしばしばありますが、治療は症状により一日おき、二日おき又は一週間に一回程度で快癒してゆく場合もあります。徐々に治療の間隔をあけても効果が持続していくようになります。

 

産後のダイエットの喜びの声

鍼も痛く無くて効果も実感しました

私は産後で骨盤の緩みがきになっていて、以前はけていたズボンがはけなくなっていました。

知り合いから骨盤矯正をしたほうがいいといわれました。でもボキボキとされたりするのもこわいですし、男の先生にお尻を触られることにも抵抗を感じていてどこかに女の先生でしてくれるところってないのかなと調べてみるのですがそれがなかなかなかったんです。

それがこのサイトで女性の先生がしてくれるということを見つけたときはすごくうれしかったです。でもまだ半信半疑でしていってみないとわからないなって思っていたのですが、ここの口コミを何度か見て大丈夫かなと思えました。

とりあえず私は痛がりで怖がりです。男性の先生でもいいことはわかっているのですが、すごく構えちゃいちゃんと話せなくなったりします。

そして実際受けてみたんですが、女性の先生だったし、ほんとにボキボキとかないし、ストレッチみたいなもの?をしているだけでぜんぜん痛くなかったんです。

驚きました。

効果もすぐにみることもできて満足しています。先生が骨盤や背骨は歯石取りとかと同じで定期的なメンテナンスをしているといいって教えてくれたので月1で通うことも決めちゃいました。

実は美容針にも興味があったりしています。ってことで女性の先生で骨盤や整体をしてくれるところを探している方にお勧めします〜。

やさしい先生に出会えてよかったです。

また今後もよろしくお願いしますね。

 

えーすごい、こんなに変わるの?

妊娠中から骨盤の歪みが気になっていましたが診てもらうまで自分自身一歩が踏み出せないまま出産になりました。

産後は妊娠中以上に骨盤の位置が違うのが素人でもわかるほど歪んでおり、それに加えて毎日の子育てで体の至る所が痛くなりやっと行こう!と決意が出来ました。

カウンセリングも丁寧にしていただき、触ってもらって見事に骨盤は歪んでおり、体の痛む場所もピンポイントで当てられました。一回の施術で明らかな変化があり、産後半年は集中して通院しようと決意しました!

今まで肩こりや疲れで整体などに行ったことはありますが効果を実感したことは正直ありませんでした。今回松鶴堂さんで初めて効果を実感することが出来て、感動を覚えたほどです。

また興味があった顔の鍼もしていただいたのですが、こちらも見事に一回で効果を実感!実家に子供を預けていたので実家へ子供を迎えに行くと顔の鍼の事は何も言ってないのに母や姉に、あれ?顔のむくみが取れてスッキリしてない!?骨盤矯正したら顔もスッキリするの?と言われました!!笑

すぐに鍼の話をすると、えースゴい!こんな変わるの!?!?とビックリしていました。日々の育児は楽しいですが体力勝負ですし、自分の事に構う事も難しくなっていましたが一気に身も心も晴れやかになりました!

本当にありがとうございます!!!。 

 

いかがでしょうか。

このように、当院の産後ダイエットの鍼灸なら、順調な育児ライフが実現できます。

産後ダイエットの鍼灸のコースに興味をお持ちの方は、ぜひお気軽にお問合せ・ご相談ください。

 

子育てしながら産後ダイエットするために

大事なのは育児や家事をしている隙間時間に正しい姿勢と呼吸法をすることをおすすめしております。時間のある時はさらにウオーキングもあわせることで効果は倍増します。

・まずはしっかり当院で鍼灸+骨盤矯正+耳つぼ+カッピングなどでダイエットに向けての体つくりをすること

・自宅では姿勢・呼吸・運動などを中心に、何を食べて何を食べないかを明確にしていくこと。

そしてそれらを継続していくことで確実に結果が出てくるものと思います。あとは赤ちゃんと一緒に遊びながらできる運動を探したり、少し大変ですが子供を抱っこしてできる運動を探すのもおすすめです。

 

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